请问小寒要煲什么汤好呢 小寒怎么样养生 日常保健加汤水补心肺

小寒怎么样养生日常保健加汤水补心肺

在小寒节气，很多人会特别容易感冒，特别是老年人，经常会出现发热、乏力、咽喉痛等症状，这就是由于天气寒冷而引起的，因此，养生的重点在于预防，那么我们在小寒时节如何预防感冒呢?一起来看吧。

[防寒妙招]

1、保暖要有度

在小寒的日子里，我们要特别注意对于年老体弱、久病体虚、患有慢性胃炎的人来说，尤其要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

2、保证睡眠充足

小寒过后，阳气生发，同样也应该注意保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，如果熬夜的话，不但影响睡眠质量，而且还会引发身体出现一些疾病，因此一定要注意保证睡眠充足，这样才能拥有一个健康的身体。

3、注意加强体育锻炼

俗话说冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。随着天气越来越寒冷，许多人都不想出门了。其实，越早锻炼身体，对身体的健康的调节能力就越高。而对于那些运动量比较大的人，就更需要增加一些运动量，这样才能让自己的身体更加的健康。所以说为了身体健康，在运动前还是要注意一下自己的身体状况。

4、饮食调理

在饮食方面也要根据自身的体质进行相应的调整，如果有高血压的患者，应该注意在饮食方面进行调节。在运动的过程中，要注意饮食的调节，不要吃太多油腻食物，同时还要保持良好的心情，保持良好的睡眠习惯，这样才可以有效的促进身体的恢复。

高血压饮食禁忌有哪些

1、高热能食物

高热能食物可以诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高，肥胖者高血压发病率高。高血压患者高血压发病率高，对健康十分不利。因此，在饮食上要限制高热能食物。

2、辛辣食物

高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率高。所以高血压患者忌食辣椒、韭菜、狗肉、羊肉、狗肉、胡椒、鳗鱼、羊肉、胡椒、茴香等辛辣刺激性食物。